一、高考生的心理压力问题

        临近高考，孩子学习紧张，心理压力大，往往不愿意和别人交流，也不愿意和家长沟通，有的孩子每天放学就把自己关在房间，不许别人进去。这主要是孩子的心理压力问题。如何缓解高考生的心理压力？高考学生家长要注意解决好几个问题：

1、  与孩子的沟通问题

首先，要选择恰当的时机与孩子沟通，如吃饭时，或运动后，主要是在孩子情绪比较好的时侯，孩子容易接受别人的意见。家长要注意说话的尺度，建立在与孩子平等相处的基础上与之谈心，言简意赅，点到为止。要注意把握好谈话时的现场气氛，交流顺利是则进一步深入，交流不畅时则要及时停止。

2、  家长的信心问题

学生家长的心态和表情往往直接影响孩子的情绪。所以家长首先要正确面对高考，树立信心，要相信自己的孩子能成功。在孩子面前要保持冷静，营造“战时”如“平时”的学习情境和家庭气氛。特别是在孩子学习成绩有所波动时更要理智地对待，既不能因为一两次的失利就怀疑自已的孩子，也不要因为一两次的好成绩沾沾自喜。全家人要始终如一地保持“胜不骄，败不馁”的坚实意志。家长更要象一个强有力的保护伞，能遮风挡雨，能让孩子有所依靠。

3、  孩子的目标定位问题

使孩子正确认识自己的状况，与孩子一起认真分析形势，并正确地找到合适的奋斗目标，这也是对家长提出的一个要求。有的家长不能正确认识自己的孩子，追求高而大的目标，反而会增加孩子的心理压力。对于一些心理承受能力较低的高考生，为缓解孩子的压力，不妨设定一个略低的目标，这样有利于增加自信心，从容应考。对于心理素质特别好的孩子，家长也可以适当提高一点点的目标，可以起到激励的作用。所以，家长要充分了解自己的孩子，对症下药，找准合理的目标，调整好心态，以最佳状态面对高考。

4、  孩子的信心问题

高考前，无论孩子的模拟考试情况如何，都要肯定孩子的努力，增强孩子的自信心。特别是有的学生常犯有“上场晕”的毛病，不能发挥正常的水平，这类学生的家长更要注意为孩子打气，注意经常在家里模拟高考环境，限时限刻地完成平常作业，家长要扮演监考的角色，甚至模拟入场发卷等过程，培养孩子的抗干扰能力。到了正式考试时，要让孩子把考试当成是一次家常的作业，平心静气地认真对待就行，一题一题地做，不要患得患失。

二、高考生的衣食住行

1、  多吃含维C的蔬果

当人承受巨大压力时，身体会大量消耗维生素C等微量元素，所以考生家长在饮食中注意让孩子从天然蔬果中摄取维生素C等微量元素，如草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

2、  不打“疲劳战”

有的考生家长在考前冲刺阶段让考生加班加点，甚至超负荷运转，这千万不可取。而且要防止孩子这样做。因为这样会使孩子更加疲惫，无力应付第二天的教学节奏，很容易走进疲劳的恶性循环的怪圈，造成不良的后果。而且疲劳占会大大降低学习的效率，多少实例证明这样做得不偿失。

3、  卫生与健康的保证

临近考前孩子生病是高考家长最害怕发生的事，因为生病肯定会影响学生的状态，甚至影响正常的参加考试。因此，高考家长要在考前格外当心孩子的健康问题，冷暖、饮食、睡眠等等都要注意，保证在考试前和考试期间不出任何意外情况。

4、  适当的活动有助于学习

研究证明，适当的运动有助于学习效率的提高。所以家长要督促孩子到室外做些恰当的运动，活动活动筋骨，呼吸新鲜空气，以更昂扬的状态进入复习冲刺阶段，做到劳逸结合。考前的几天，更要带孩子去室外如公园绿地里散散步，玩一玩，缓解压力，放松心情。